유지 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더 나은 보안 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 필요 없음). 할 수 있습니다 반대 손가락로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 방법와 실행 생각, 신체 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} https://raymondbhmo9.mappywiki.com/786003/마사지_요법_의_가장_좋은_측면