夜間。 努力 消費 晚餐 早些時候和迅速 14-16 小時 直到最後早餐另一個 清晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 消費 酒精飲料或吸香煙 打算裡面 4 幾個小時床墊因為每個物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供電力和飲食 需要 協助您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 執行。 相似是正確... https://cashw1b7i.madmouseblog.com/7173958/幫助其他人意識到我附近健康按摩的優點